民以食為天，人們離不開(kāi)美食，但是快節(jié)奏生活讓很多人無(wú)法做到規(guī)律的飲食，素食快餐充斥著人們的生活，我們能做的就是盡量養(yǎng)成一些良好的飲食習(xí)慣，下列可以輕松養(yǎng)成的小習(xí)慣，你做到了幾個(gè)?

　　晨起喝水：早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水，有助于肝腎代謝和降血壓，預(yù)防心肌梗塞，有人稱(chēng)之為“復(fù)活水”。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，人經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的睡眠后，消化道已經(jīng)排空，早晨喝一杯涼開(kāi)水，可以很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于體內(nèi)各器官都有了“內(nèi)通”。注意飲用水的健康，水是生命之源，不要只在口渴的時(shí)候才喝水。

　　吃些維生素：早餐后服用多種維生素。研究表明，服用正確的多種維生素可以對(duì)你的健康產(chǎn)生巨大的影響。那為什么早餐后吃呢?它給了你一天所需的，這樣你就可以專(zhuān)心工作和學(xué)習(xí)，而且不會(huì)給你的腎臟帶來(lái)太大的壓力。

　　飯前喝湯：飯前喝少量的湯，就像運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足夠量的消化液，做好進(jìn)食準(zhǔn)備，當(dāng)然，也可以在用餐以后適當(dāng)喝點(diǎn)，但不宜過(guò)多。

　　愿意吃苦味的食物：苦味食品不僅含有無(wú)機(jī)化合物、生物堿等，還含有一定的糖類(lèi)、氨基酸等。苦味食品中的氨基酸對(duì)人類(lèi)的生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽至關(guān)重要。苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解疲勞和無(wú)聊帶來(lái)的不良情緒。

　　好的飲食習(xí)慣就是要我們每天做出健康的選擇，每天清晨一杯白開(kāi)水，迎接嶄新的一天。讓我們攜起手來(lái)，共同培育科學(xué)文明的飲食習(xí)慣，培養(yǎng)文明生活方式，學(xué)會(huì)與自然和諧相處，更好地享受生活。